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Em notícias de hoje, Sociedade do Crescente Vermelho do Qatar constrói centro moderno de diálise renal que salva vidas no Iêmen. Estudo realizado por equipe internacional de cientistas constata que o derretimento do gelo marinho pode estar alterando as nuvens do Ártico, organização global sem fins lucrativos oferece oportunidades de aprendizado para crianças afetadas por conflitos na Etiópia, Indonésia aprimora infraestrutura básica com uma ponte de grande porte e a expansão do acesso à água potável, duas crianças resgatadas após terem sua prancha de stand-up paddle levada pela correnteza na Espanha, empresa de produtos veganos que mais cresce nos EUA aumenta suas vendas em mais de 560%, pessoas-elefantes e pesquisas mostram que pessoas- elefantes de zoológicos reintroduzidos à natureza adaptam-se bem aos habitats naturais na África do Sul. Estar em forma e forte ajuda você a viver feliz e por muito tempo! Hoje gostaria de dar uma dica de exercícios. Uma maneira fácil e divertida de acompanhar o seu nível de atividade é usar um pedômetro, contador de passos, dispositivo vestível ou app de fitness. Todos eles podem contar os passos que você dá ao longo do dia e motivá-lo a caminhar mais. Alguns dispositivos também mostram as calorias que você queima, e muitos app são gratuitos. Faça do uso do seu contador de passos um hábito diário. Coloque-o ou ative-o logo pela manhã e mantenha-o com você até a hora de dormir. Na primeira semana, siga sua rotina habitual sem alterar seu nível de atividade, para descobrir seu ponto de partida. Depois, estabeleça uma meta para a segunda semana. Comece adicionando de 300-500 passos por dia, aumentando gradualmente até chegar a 2.000 passos extras. Isso é cerca de 1,6 km (1 milha), ou 20 minutos de caminhada. Sua meta ideal de saúde deve ser alcançar cerca de 7.500 passos por dia ou mais. Registre seus passos diariamente e aproveite a melhora da sua saúde.
