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En las Noticias de hoy, Estados Unidos proporciona ayuda humanitaria a Nepal, afectado por inundaciones. Naciones Unidas informan que el cambio climático ha entrado en una etapa peligrosa; Reino Unido legaliza los dispositivos solares enchufables; científicos de Sudáfrica tratan agua de río contaminada con piedras, arena y madera; hombre de la India trabaja desde hace más de veinte años para salvar a personas-vacas heridas; empresa de EE.UU. de alimentos vegetarianos lanza una línea de comidas veganas congeladas para preparar en una sartén; y población de personas-loro kākāpō de Nueva Zelanda crece tras una cría récord. Todos sabemos que el ejercicio es una terapia extraordinaria. Realizar los ejercicios adecuados de forma segura y constante puede ayudar a controlar el dolor articular e incluso retrasar o evitar la necesidad de una cirugía. Prueben a hacer ejercicio mientras ven la TV o a levantarse 30 minutos antes para entrenar por la mañana. Si no encuentran tiempo para una sesión más larga, divídanla en períodos más cortos. Prueben a caminar 10 minutos o a dividir su entrenamiento entre la mañana y la noche. Hagan ejercicio con un amigo para que resulte más agradable y ambos se ayuden a ser constantes. Si hace mal tiempo, hagan ejercicio en casa, vayan a un gimnasio, asistan a clases grupales de ejercicio o caminen por un centro comercial cubierto o una pista de atletismo. Utilicen las escaleras en lugar del ascensor y vayan al trabajo a pie o en bicicleta, si pueden. Bájense del autobús o del tren una o dos paradas antes, o estacionen más lejos de su destino. Mientras hablan por teléfono, hagan estiramientos, caminen o realicen ejercicios sencillos, como sentadillas, zancadas y elevaciones de talones. Consideren utilizar un escritorio para trabajar de pie o alternar entre estar sentados y de pie durante la jornada laboral. En lugar de usar un soplador de hojas o una máquina quitanieves, rastrillen las hojas o retiren la nieve ustedes mismos. La clave es seguir moviéndose de formas que les resulten llevaderas y seguras para sus articulaciones.
