ウォーキング:長寿のために沢山歩く14:14ウォーキング:長寿のために沢山歩く1日1万歩という目標が 広く語られていますが 新しい研究によると 毎日7千歩でも 長い目で見れば 健康上のメリットがある ことが示唆されていますヘルシーライフ2022-05-28 1219 閲覧数28396p720p720pHQ1080p2022-05-28ヘルシーライフ 腎臓のケア13:18腎臓のケア健康な腎臓は素晴らしい ろ過能力を持っています 1日に約180Lの血液を ろ過し老廃物や余分な水分を 尿として排出できますヘルシーライフ2022-05-21 1385 閲覧数44396p720p720pHQ1080p2022-05-21ヘルシーライフ 食物繊維:なぜそれが重要なのか?16:08食物繊維:なぜそれが重要なのか?When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study publishヘルシーライフ2022-05-14 1288 閲覧数31396p720p720pHQ1080p2022-05-14ヘルシーライフ Recharge Your Health with Vitamin C12:21Recharge Your Health with Vitamin C更に ビタミンCは強力な 抗酸化物質です フリーラジカルと呼ばれる 有害な化合物と体が 戦うのを助けますヘルシーライフ2022-04-29 1545 閲覧数37396p720p720pHQ1080p2022-04-29ヘルシーライフ ポジティブな心の健康の ために日課を優先させる14:51ポジティブな心の健康の ために日課を優先させる決まったスケジュールを 定めることで 私たちは 体と心の健康を優先しつつ 重要なタスクに集中する 時間を取り置く事ができますヘルシーライフ2022-04-20 1377 閲覧数26396p720p720pHQ1080p2022-04-20ヘルシーライフ カラーセラピー:色で生活を向上させる14:51カラーセラピー:色で生活を向上させるより濃い青は 鎮静性と関連づけられ 落ち着きや穏やかさを 象徴します 従ってカラーセラピストは 不眠症などの睡眠障害を 抱えている人を助ける為に この色を使うかもしれませんヘルシーライフ2022-04-13 2112 閲覧数43396p720p720pHQ1080p2022-04-13ヘルシーライフ 肝臓を大切にする18:14肝臓を大切にする米国コロラド州の疾病分析 センター(CDA)によると 約8900万の米国人が 自覚症状なくこの病気に かかっているといいます この病気は通常自覚症状が ないためこのような知識の 欠如が蔓延していることは 実は理解できるのですが 結果が出ないという ことはないのですヘルシーライフ2022-04-06 1647 閲覧数24396p720p720pHQ1080p2022-04-06ヘルシーライフ 断続的断食ー 健康増進のための 食事時間の調整13:35断続的断食ー 健康増進のための 食事時間の調整オートファジーは 絶食 カロリー制限 飢餓などのストレスを 受けたときに始まります この保護的な ハウスキーピング機構は 老化のプロセスを遅らせ 細胞の再生に好影響を 与えるのに役立ちますヘルシーライフ2022-03-26 1817 閲覧数34396p720p720pHQ1080p2022-03-26ヘルシーライフ 健康的な習慣でストレスに対処する13:27健康的な習慣でストレスに対処する私達がストレスに 直面したとき 体内のストレス対処 システムのキーパーソンは 自律神経系で 心拍数や呼吸 視界の変化などを 調節していますヘルシーライフ2022-03-16 1551 閲覧数81396p720p720pHQ1080p2022-03-16ヘルシーライフ アロマテラピーと精油の効能15:44アロマテラピーと精油の効能自宅で精油を吸入して アロマテラピーを行えます ひとつは シンクに湯気を 立てたお湯を用意し 選んだエキスを 数滴入れる方法です シンクの上に頭をかざし 深く吸い込みましょうヘルシーライフ2022-03-09 1456 閲覧数30396p720p720pHQ1080p2022-03-09ヘルシーライフ Bヘルシーバランスの良い食事を維持する13:19Bヘルシーバランスの良い食事を維持するビタミンB12は B6やB9と組んで 心臓病や脳卒中の リスクを高めるとされる アミノ酸 ホモシステインを 分解する働きがありますヘルシーライフ2022-03-05 1690 閲覧数30396p720p720pHQ1080p2022-03-05ヘルシーライフ 浸かる:温泉の治療効果12:31浸かる:温泉の治療効果お湯につかると 体温が上がり 血行が促進されます 研究者は 熱い湯に 浸かると血液中の 一酸化窒素の濃度が上がる ことを発見しました 一酸化窒素は体内で生成 される天然の化学物質で 血管を拡張させますヘルシーライフ2022-02-23 1193 閲覧数20396p720p720pHQ1080p2022-02-23ヘルシーライフ デジタル眼精疲労から目を守る12:45デジタル眼精疲労から目を守る手元にあるものに ピントを合わせたい時 毛様体筋の働きで 眼球に張力がかかり 形が変わり 水晶体が厚くなるのです 大人の場合 この筋肉を 長時間使うと目が痛く なることがありますヘルシーライフ2022-02-16 1700 閲覧数44396p720p720pHQ1080p2022-02-16ヘルシーライフ ノルディックウォーキング:健康への道を歩む14:30ノルディックウォーキング:健康への道を歩むポールを使って歩くことを 学ぶ過程は 新しい運動 学習の生成を刺激し 神経可塑性 新しい環境に 適応するために神経 ネットワークを再編成する 脳の能力を 促進することができますヘルシーライフ2022-02-09 1694 閲覧数35396p720p720pHQ1080p2022-02-09ヘルシーライフ 地球と再び繋がる:グラウンディングの効果14:18地球と再び繋がる:グラウンディングの効果マイナス電荷を 多く含む地球表面は 健康維持のために 見落とされている 地球資源の一つですヘルシーライフ2022-02-05 2026 閲覧数35396p720p720pHQ1080p2022-02-05ヘルシーライフ 潤いを保つー 健康を維持する15:05潤いを保つー 健康を維持する水は私達が生きるために 必要な多くの プロセスを助けています 多くの物質を溶解する 驚くべき能力で 細胞は 生物学的プロセスにおいて ミネラル その他の栄養素 酸素を利用できますヘルシーライフ2022-01-29 1238 閲覧数35396p720p720pHQ1080p2022-01-29ヘルシーライフ 歌の持つ癒しの力16:06歌の持つ癒しの力歌うことは 迷走神経を刺激して 緊張を和らげます 迷走神経は 脳幹から首 胸 腹にかけて伸び 枝分かれして 重要な臓器につながる 長い神経ですヘルシーライフ2022-01-22 1567 閲覧数30396p720p720pHQ1080p2022-01-22ヘルシーライフ パワーアップ!免疫力を高める健康法16:51パワーアップ!免疫力を高める健康法自然免疫細胞に属する 貪食細胞は 外来病原体が体内に 侵入すると まず最初に 配備されます そして 歓迎されない 物質を呑み込みますヘルシーライフ2022-01-15 2622 閲覧数50396p720p720pHQ1080p2022-01-15ヘルシーライフ お茶を飲んで健康的な生活を味わう14:02お茶を飲んで健康的な生活を味わうお茶に含むポリフェノール には 細胞をインスリンに 反応しやすくすることで 血糖値を調整し 糖尿病のリスクを下げる 働きがあることが 研究で分っています 甘い飲み物を選ぶ代わりに お茶を飲むことは 血糖値のコントロールを 最適化するための 素晴らしい方法ですヘルシーライフ2022-01-08 1654 閲覧数43396p720p720pHQ1080p2022-01-08ヘルシーライフ 空の旅で健康を維持する12:43空の旅で健康を維持する飛行機耳にならない方法は 次のとおりです 上昇中や下降中にあくびを したり ガムを噛んだり 飲み込んだりしてください そうすることで 耳管が 開き 耳の内外の 圧力のバランスが 取れるかもしれませんヘルシーライフ2022-01-01 1256 閲覧数26396p720p720pHQ1080p2022-01-01ヘルシーライフ