Keresés
Magyar
  • Összes nyelv
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Összes nyelv
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • polski
  • italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
Cím
Átirat
Ezután következik
 

Egészséges életmód

Work Hard, Live Smart: A Balancing Act for a Healthier, Happier You

2024-03-20
Részletek
Letöltés Docx
Tovább olvasom
When individuals overwork and fail to prioritize self-care, the body and brain don't get enough time to recover. Dr. Perlman emphasizes, “Ultimately, this tends to lead to both physical and mental distress.” Prolonged activation of the alarm system, or the stress response system, results in the presence of cortisol and other stress hormones for an extended duration. This becomes a concern as chronic stress has been linked to various health issues, including mental disorders, diabetes, digestive problems and other illnesses, such as cancers, arthritis, chronic lung disease, and hypertension.

According to a joint WHO and International Labour Organization study, a climb in hours worked led to 745,000 deaths globally from stroke and ischemic heart disease in 2016, a 29% rise compared to 2000. Their analysis also found that “working 55 or more hours per week is associated with an estimated 35% higher risk of a stroke and a 17% higher risk of dying from ischemic heart disease, compared to working 35-40 hours a week.”

Can we solve this by reducing working hours? Unfortunately, merely counting hours on the job can be deceptive. Burnout is influenced by various factors like commute time, external responsibilities, work environment, feeling appreciated by co-workers, and job satisfaction. Rather than focusing solely on these aspects, a more effective approach is to pay attention to our bodies. One indication of overworking is when your productivity stalls. Another sign is if you're not getting enough sleep.

Recognizing the signs of working excessively and the negative changes in yourself is the first step. To effectively manage these pressures and improve well-being, it's important to mentally detach from work. This means consciously avoiding work-related thoughts during leisure time. Activities like exercise, reading, and cooking can help facilitate this mental switch-off. Another effective strategy is to incorporate short timeouts into your workday to better manage stress. One study demonstrated that short recesses of approximately 10 minutes taken throughout the workday can be surprisingly effective in alleviating daily job stress and demands. Briefly engaging in activities at work like stretching, socializing with co-workers, and participating in cognitively stimulating tasks such as reading for fun can contribute to improved motivation, mood, and sustained energy.
Továbbiak megtekintése
Egészséges életmód  1 / 100
1
2024-03-20
412 megtekintés
3
2024-03-06
430 megtekintés
5
2024-02-21
535 megtekintés
6
2024-02-10
718 megtekintés
7
2024-01-31
553 megtekintés
8
20:25
2024-01-24
434 megtekintés
11
2024-01-03
461 megtekintés
12
2023-12-31
690 megtekintés
13
2023-12-24
469 megtekintés
15
2023-11-15
638 megtekintés
16
2023-11-08
514 megtekintés
17
2023-11-02
602 megtekintés
18
2023-10-26
602 megtekintés
19
2023-10-19
408 megtekintés
20
2023-10-12
639 megtekintés
21
2023-09-30
589 megtekintés
22
2023-09-23
548 megtekintés
23
2023-09-16
634 megtekintés
24
2023-09-06
444 megtekintés
25
2023-09-02
534 megtekintés
26
2023-08-22
577 megtekintés
27
2023-08-19
468 megtekintés
28
2023-08-12
573 megtekintés
29
2023-08-05
840 megtekintés
31
2023-07-19
582 megtekintés
33
2023-07-08
754 megtekintés
34
2023-07-01
636 megtekintés
37
2023-06-10
790 megtekintés
38
2023-06-03
613 megtekintés
39
2023-05-06
905 megtekintés
40
2023-04-29
711 megtekintés
41
2023-04-22
930 megtekintés
42
2023-04-15
1022 megtekintés
43
2023-04-08
596 megtekintés
44
2023-04-01
1194 megtekintés
45
13:20

Is Your Food Aging You?

957 megtekintés
2023-03-25
957 megtekintés
46
2023-03-18
1100 megtekintés
47
2023-03-11
1082 megtekintés
48
2023-03-04
816 megtekintés
49
13:38
2023-02-18
759 megtekintés
50
2023-02-11
819 megtekintés
51
2023-01-28
962 megtekintés
52
2023-01-21
615 megtekintés
53
2023-01-14
864 megtekintés
54
15:18
2023-01-07
1040 megtekintés
55
2022-12-30
851 megtekintés
56
2022-12-19
890 megtekintés
57
15:52

Tempeh Goodness

1077 megtekintés
2022-12-17
1077 megtekintés
58
2022-12-10
1071 megtekintés
59
14:39
2022-12-02
1564 megtekintés
60
2022-11-26
763 megtekintés
61
15:42

Awesome Avocados

1374 megtekintés
2022-11-19
1374 megtekintés
62
13:24
2022-10-15
1936 megtekintés
63
2022-10-01
1570 megtekintés
64
2022-09-24
1111 megtekintés
65
2022-09-17
1248 megtekintés
66
13:09
2022-09-10
1429 megtekintés
67
13:40
2022-08-27
1222 megtekintés
68
2022-08-20
1036 megtekintés
69
2022-08-13
1490 megtekintés
70
11:37
2022-08-06
1177 megtekintés
71
2022-07-30
902 megtekintés
72
2022-07-23
1338 megtekintés
73
2022-07-16
1004 megtekintés
74
2022-07-09
1186 megtekintés
75
2022-07-02
1161 megtekintés
76
2022-06-25
1388 megtekintés
77
2022-06-18
1478 megtekintés
78
2022-06-11
1204 megtekintés
79
2022-06-04
1308 megtekintés
80
2022-05-28
1217 megtekintés
81
13:18

Caring for your Kidneys

1384 megtekintés
2022-05-21
1384 megtekintés
82
2022-05-14
1287 megtekintés
83
2022-04-29
1541 megtekintés
84
2022-04-20
1375 megtekintés
85
2022-04-13
2111 megtekintés
86
18:14

Caring for Your Liver

1646 megtekintés
2022-04-06
1646 megtekintés
87
2022-03-26
1815 megtekintés
88
2022-03-16
1550 megtekintés
89
2022-03-09
1454 megtekintés
90
2022-03-05
1687 megtekintés
91
2022-02-23
1192 megtekintés
92
2022-02-16
1698 megtekintés
93
2022-02-09
1692 megtekintés
94
2022-02-05
2024 megtekintés
95
2022-01-29
1236 megtekintés
96
16:06
2022-01-22
1563 megtekintés
97
2022-01-15
2620 megtekintés
98
2022-01-08
1653 megtekintés
99
12:43
2022-01-01
1255 megtekintés
Továbbiak megtekintése
Legfrissebb videók
2024-03-28
19 megtekintés
1:57
2024-03-28
17 megtekintés
2024-03-28
14 megtekintés
2:06
2024-03-28
15 megtekintés
2:29
2024-03-28
12 megtekintés
2024-03-28
415 megtekintés
2024-03-27
340 megtekintés
2024-03-27
779 megtekintés
30:11
2024-03-26
82 megtekintés
Megosztás
Megosztás
Beágyazás
Kezdés
Letöltés
Mobil
Mobil
iPhone
Android
Megtekintés mobil böngészővel
GO
GO
Prompt
OK
App
Szkenneld be a QR kódot, vagy a letöltéshez válaszd ki a megfelelő operációs rendszert
iPhone
Android