استراتژی "بیشتر بخور" برای مدیریت آسانتر وزن19:42استراتژی "بیشتر بخور" برای مدیریت آسانتر وزنبا اولویت دادن به میوهها و سبزیجات فراوان در وعدهغذایی، حفظ وزن سالم دست یافتنیتر میشود. مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ نشان داد که افرادی که غذاهای وگان را ترجیح میدهند معمولا وزن متوسط کمتری دارند نسبت به افرادی که رژیم غذایی آنها گوشت حیوانات، لبنیات و تخممرغ است.زندگی سالم 2024-04-17 193 نظرات 25396p720p1080p2024-04-17زندگی سالم مدیریت کووید طولانی مدت با شیوۀ زندگی وگان سودمند.18:23مدیریت کووید طولانی مدت با شیوۀ زندگی وگان سودمند.یک بررسی جامع در سال ۲۰۲۱ از مطالعات متعدد نشان میدهد که تغییر به رژیم غذایی گیاهی میتواند علائم طولانی مدت کووید را کاهش دهد، ازجمله اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، ناراحتیهای اسکلتی عضلانی.زندگی سالم 2024-04-10 223 نظرات 24396p720p1080p2024-04-10زندگی سالم سلامتی تان را رنگ آمیزی کنید: رنگین کمان فلاونوییدها را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید18:57سلامتی تان را رنگ آمیزی کنید: رنگین کمان فلاونوییدها را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانیدآنتوسیانینها با بهبود عملکرد شناختی مرتبط هستند و احتمالا از سلامت مغز حمایت میکنند و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش میدهند. این ترکیبات به دلیل اثرات ضد التهابی و آنتیاکسیدانی شان میتوانند به سلامت مفاصل کمک کنند.زندگی سالم 2024-04-05 308 نظرات 41396p720p1080p2024-04-05زندگی سالم انتخابهای دودآلود: داستان واقعی پشت خطرات ویپ کشیدن20:45انتخابهای دودآلود: داستان واقعی پشت خطرات ویپ کشیدندر سال ۲۰۱۹، 'سیما' یک مصیبت تهدیدکننده زندگی را تجربه کرد که باعث شد او قادر به نفس کشیدن نباشد و به مراقبتهای پزشکی اورژانسی نیاز داشته باشد. وضعیت او در عرض ۴۸ ساعت به سرعت بدتر شد و ریههایش ملتهب و پر از مایع شد.زندگی سالم 2024-03-27 282 نظرات 29396p720p1080p2024-03-27زندگی سالم سخت کار کنید، هوشمندانه زندگی کنید: عمل متعادل سازی برای سالمتر و شادتر بودن18:00سخت کار کنید، هوشمندانه زندگی کنید: عمل متعادل سازی برای سالمتر و شادتر بودنوقتی افراد بیش از حد کار میکنند و نمیتوانند مراقبت از خود را در اولویت قرار دهند، بدن و مغز زمان کافی برای بهبودی پیدا نمیکنند. دکتر 'آدامپرلمن' تاکید میکند: "این در نهایت، منجر به پریشانی جسمی و روانی میشود."زندگی سالم 2024-03-20 617 نظرات 45396p720p1080p2024-03-20زندگی سالم فراتر از بوی خوب دهان: پیوند شگفتآور بین پاکسازی زبان و سلامتی17:45فراتر از بوی خوب دهان: پیوند شگفتآور بین پاکسازی زبان و سلامتیپاکسازی زبان به حذف باکتریهای مضر از دهان کمک می کند و از قلب محافظت می کند. در عین حال، نسبت باکتریهای خوب در دهان را هم بهبود می بخشد که به یک سیستم قلبی عروقی سالم کمک می کنند.زندگی سالم 2024-03-13 578 نظرات 26396p720p1080p2024-03-13زندگی سالم چرا رژیم غذایی وگان متحول کننده بیماری دیابت است18:56چرا رژیم غذایی وگان متحول کننده بیماری دیابت استشواهد واضح است: اتخاذِ یک رژیم غذایی سالم وگان و پرهیز از گوشت اشخاص- حیوان و محصولات لبنی ناسالم میتواند منجر به کاهش وزن و کاهش تجمع چربی در سلولهای بدن شود و در نتیجه حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.زندگی سالم 2024-03-06 497 نظرات 27396p720p1080p2024-03-06زندگی سالم زمان را به عقب برگردانیم: اثرات ضد پیری رژیم غذایی گیاهی بر تلومرها؟21:27زمان را به عقب برگردانیم: اثرات ضد پیری رژیم غذایی گیاهی بر تلومرها؟زمانی که سلولها تقسیم میشوند، فرآیند تکثیر DNA کامل نیست و بخش کوچکی از تلومر DNA قابل تکثیر نیست. در نتیجه، با هر تقسیم سلولی، تلومرها به تدریج کوتاه میشوند.زندگی سالم 2024-02-28 691 نظرات 33396p720p1080p2024-02-28زندگی سالم تازه نفس کردن قلب: نسخهای گیاهی برای تسکین آنژین17:32تازه نفس کردن قلب: نسخهای گیاهی برای تسکین آنژینبه گفته انجمن قلب آمریکا، "آنژین معمولا باعث فشار ناراحتکننده، پری، فشردگی یا درد در مرکز قفسه سینه میشود. همچنین ممکن است در گردن، فک، شانه، پشت یا بازو احساس ناراحتیکنید.زندگی سالم 2024-02-21 609 نظرات 42396p720p1080p2024-02-21زندگی سالم غذاهای گیاهی لذیذ برای کنترل فشارخون بالا20:40غذاهای گیاهی لذیذ برای کنترل فشارخون بالابراساس یک تحقیق، به ازای مصرف روزانۀ هر ۱۰۰ گرم هویج، فشار خون بالا تا ۱۰% احتمال کاهش می یابد.زندگی سالم 2024-02-10 783 نظرات 30396p720p1080p2024-02-10زندگی سالم غذای کپک زده: مصرف مجدد یا دور انداختن؟19:41غذای کپک زده: مصرف مجدد یا دور انداختن؟ماهیت متخلخل نان هیچ دفاعی مقابل رشد بی رویۀ کپک ندارد. بنابراین، اینکه صرفا بخش کپک زده را جدا کنیم برای خلاصی از آلودگی نان کافی نیست، چون وجود کپک می تواند در بخش باقیمانده گسترش یابد.زندگی سالم 2024-01-31 629 نظرات 32396p720p1080p2024-01-31زندگی سالم به سلامت سپری کردن فصل آنفولانزا20:25به سلامت سپری کردن فصل آنفولانزاتوصیه به افزایش مصرف مایعات در هنگام ناخوشی ناشی از این درک است که افراد ممکن است در طول بیماری به روال منظم خوردن و آشامیدن خود پایبند نباشند. در چنین شرایطی، افراد ممکن است به اندازه کافی غذا یا نوشیدنینخورند، بنابراین هیدراته ماندن ضروری است.زندگی سالم 2024-01-24 501 نظرات 42396p720p1080p2024-01-24زندگی سالم افزایش بهرهوری: رونمایی از مزایای میزهای ایستاده در محل کار18:22افزایش بهرهوری: رونمایی از مزایای میزهای ایستاده در محل کاربر اساس یک مطالعه ششماهه، کارمندانی که از میزهای ایستاده استفاده میکنند، در مقایسه با افرادی که از میزهای نشسته سنتی استفاده میکنند، ۴۵ درصد افزایش کارایی را تجربه کردهاند. مثلاینکه به روز کاری تان یک توربوشارژ بدهید!زندگی سالم 2024-01-17 455 نظرات 28396p720p1080p2024-01-17زندگی سالم طراحی دودلینگ شفابخش: آزادسازی هنرمند درون برای سلامتی و آرامش24:10طراحی دودلینگ شفابخش: آزادسازی هنرمند درون برای سلامتی و آرامشمشخص شد که طراحی دودل مسیرهای پاداش به مغز را فعال می کند. در نتیجه، محققان به این نتیجه رسیدند که درگیر شدن در خلق هنر، از جمله دودل، می تواند به عنوان روشی برای تنظیم خلق و خو و به طور بالقوه کاهش رفتارهای اعتیاد آور عمل کند.زندگی سالم 2024-01-10 537 نظرات 39396p720p1080p2024-01-10زندگی سالم میکروبهای مقاوم به آنتی بیوتیک در بشقاب شما: دلیل فوری برای تغذیه وگان18:51میکروبهای مقاوم به آنتی بیوتیک در بشقاب شما: دلیل فوری برای تغذیه وگاندر سال ۲۰۱۹، مقاومت آنتی بیوتیکی جان بیش از ۱.۲ میلیون نفر را در سراسر جهان گرفت، همراه با مرگ سرسام آور ۵ میلیون نفر مرتبط با این موضوع. مقیاس این تهدید مرز نمیشناسد.زندگی سالم 2024-01-03 545 نظرات 34396p720p1080p2024-01-03زندگی سالم اهداف سلامتی سال ۲۰۲۴: عادات جدید برای تغییر زندگی شما18:58اهداف سلامتی سال ۲۰۲۴: عادات جدید برای تغییر زندگی شمادر حالی که ما از روشهای مختلفی برای حفظ سلامت خود استفاده میکنیم، بیایید قدرت باورنکردنی ذهن خود را فراموش نکنیم. یک راه حل برای سال ۲۰۲۴ می تواند مثبت اندیشی باشد.زندگی سالم 2023-12-31 749 نظرات 42396p720p1080p2023-12-31زندگی سالم حل معمای لبخند: درک یک عامل موثر در بهبود سلامتی22:39حل معمای لبخند: درک یک عامل موثر در بهبود سلامتیبه طور خلاصه، عمل سادهی لبخند زدن فقط بازتابی از احساسات ما نیست. این یک نیروی پویا است که نه تنها خلق و خوی ما را روشن می کند، بلکه مجموعه ای از فواید فیزیکی را هم به ما ارزانی می دارد و ما را از نظر عاطفی و از نظر جسمی شاداب می کند.زندگی سالم 2023-12-24 520 نظرات 31396p720p1080p2023-12-24زندگی سالم غذا برای فکر: استفاده از قدرت تغذیه برای مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی22:14غذا برای فکر: استفاده از قدرت تغذیه برای مدیریت استرس، اضطراب و افسردگیتحقیقات مبتنی بر شواهد، نشان می دهد که رژیم غذایی پر از گوشت حیوانی با افزایش سطح کورتیزول مرتبط است که اغلب با افزایش احساس اضطراب و استرس مرتبط است. یک رویکرد ساده برای کاهش این تأثیر، دوری از رژیمهای غذایی مبتنی بر گوشت اشخاص- حیوان است.زندگی سالم 2023-11-29 877 نظرات 42396p720p1080p2023-11-29زندگی سالم تلۀ اسنک های آخر شب: شکستن این چرخه برای خواب بهتر20:57تلۀ اسنک های آخر شب: شکستن این چرخه برای خواب بهتردراز کشیدن اندکی پس از صرف غذا، احتمال برگشت محتویات معده یا برگشت آن به داخل مری را افزایش می دهد و در نتیجه باعث تشدید سوزش سر دل شبانه می شود.زندگی سالم 2023-11-15 703 نظرات 45396p720p1080p2023-11-15زندگی سالم خمیازه کشیدن: چیزی فراتر از نشانه ی خواب آلودگی24:01خمیازه کشیدن: چیزی فراتر از نشانه ی خواب آلودگیدکتر «آدریان گوگیسبرگ»، رئیس توانبخشی اعصاب در بیمارستان "دانشگاه برن" در سوئیس، بیان می کند که خمیازه کشیدن می تواند توسط عوامل متعددی تحریک شود. چتربازان گزارش کرده اند که قبل از پرش خود، خمیازه می کشند، در حالیکه افسران پلیس ادعا میکنند که قبل از مواجهه با شرایط چالش برانگیز خمیازه کشیدن را تجربه کرده اند.زندگی سالم 2023-11-08 571 نظرات 32396p720p1080p2023-11-08زندگی سالم