استراتيجية”تناول المزيد” من أجل إدارة الوزن بشكل أسهل19:42استراتيجية”تناول المزيد” من أجل إدارة الوزن بشكل أسهلومن خلال إعطاء الأولوية لكمية كبيرة من الفواكه والخضروات في وجبات الطعام، يصبح الحفاظ على وزن صحي أكثر قابلية للتحقيق. كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن الأفراد الذين يفضلون الأطعمة النباتية (فيغان) عادة ما يحافظون على متوسط أوزان أقل مقارنة بأولئك الذين تتمحور وجباتهم الغذائية حول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.العيش السليم2024-04-17 183 الآراء23396p720p1080p2024-04-17العيش السليم إدارة فيروس كورونا طويل الأمد مع نمط الحياة النباتي (فيغان) المفيد.18:23إدارة فيروس كورونا طويل الأمد مع نمط الحياة النباتي (فيغان) المفيد.تشير مراجعة شاملة لدراسات متعددة أجريت عام 2021 إلى أن الانتقال إلى نظام غذائي نباتي يمكن أن يخفف من أعراض كوفيد الطويلة الأمد، بما في ذلك القلق والاكتئاب ومشاكل النوم وعدم الراحة العضلية الهيكلية.العيش السليم2024-04-10 221 الآراء24396p720p1080p2024-04-10العيش السليم لون صحتك: تضمين باقة متنوعة من الفلافونويد في نظامك الغذائي اليومي18:57لون صحتك: تضمين باقة متنوعة من الفلافونويد في نظامك الغذائي اليوميتم ربط الأنثوسيانين بتحسين الوظيفة الإدراكية، وربما دعم صحة الدماغ صحة الدماغ والحد منه وتقليل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. قد تساهم هذه المركبات في صحة المفاصل بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.العيش السليم2024-04-05 302 الآراء41396p720p1080p2024-04-05العيش السليم الخيارات الغائمة: القصة الحقيقية وراء مخاطر التدخين الإلكتروني20:45الخيارات الغائمة: القصة الحقيقية وراء مخاطر التدخين الإلكترونيفي عام 2019، تعرضت سماح لمحنة هددت حياتها وتركتها غير قادرة على التنفس وبحاجة إلى رعاية طبية طارئة. تدهورت حالتها بسرعة خلال 48 ساعة، حيث التهبت رئتيها وامتلئتا بالسوائل.العيش السليم2024-03-27 282 الآراء29396p720p1080p2024-03-27العيش السليم اعمل بجد، عش بذكاء: قانون التوازن من أجل صحة أكثر وسعادة أكبر لك18:00اعمل بجد، عش بذكاء: قانون التوازن من أجل صحة أكثر وسعادة أكبر لكعندما يفرط الأفراد في العمل ولا يعطون الأولوية للرعاية الذاتية، الجسد والدماغ لا يحصلان على الوقت الكافي للتعافي. ويؤكد الدكتور آدم بيرلمان، "في نهاية المطاف، يؤدي هذا إلى اضطرابات جسدية وعقلية على حد سواء."العيش السليم2024-03-20 617 الآراء45396p720p1080p2024-03-20العيش السليم ما وراء التنفس المنعش: الرابط المدهش بين كشط اللسان والصحة17:45ما وراء التنفس المنعش: الرابط المدهش بين كشط اللسان والصحةيساعد تجريف اللسان على إزالة البكتيريا الضارة من فمنا ويحمي القلب. في الوقت عينه، أنه يحسن نسبة البكتيريا الجيدة في فمنا التي تساهم في صحة نظام القلب والأوعية الدموية.العيش السليم2024-03-13 578 الآراء26396p720p1080p2024-03-13العيش السليم لماذا النظام الغذائي النباتي يعتبر مغير لقواعد اللعبة بالنسبة لمرض السكري18:56لماذا النظام الغذائي النباتي يعتبر مغير لقواعد اللعبة بالنسبة لمرض السكريالدليل واضح: إن تبني نظام غذائي نباتي صحي وتجنب تناول لحوم أمة الحيوانات غير صحية ومنتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل الدهون المتراكمة في خلايا الجسم، وبالتالي تحسين حساسية الأنسولين.العيش السليم2024-03-06 495 الآراء27396p720p1080p2024-03-06العيش السليم إعادة عقارب الساعة إلى الوراء: هل يؤثر النظام الغذائي النباتي على مكافحة الشيخوخة على التيلوميرات؟21:27إعادة عقارب الساعة إلى الوراء: هل يؤثر النظام الغذائي النباتي على مكافحة الشيخوخة على التيلوميرات؟عندما تنقسم الخلايا، فإن عملية تكرار الحمض النووي ليست مثالية، ولا يمكن تكرار جزء صغير من الحمض النووي التيلوميري. وبالتالي مع كل انقسام الخلايا، التيلوميرات تقصر تدريجيا.العيش السليم2024-02-28 691 الآراء33396p720p1080p2024-02-28العيش السليم قلب سليم: وصفة نباتية لمنع حدوث الذبحة الصدرية17:32قلب سليم: وصفة نباتية لمنع حدوث الذبحة الصدريةبحسب جمعية القلب الأمريكية، “عادة ما تسبب الذبحة الصدرية ضغط غير مريح، وامتلاء أو ضغط أو ألم في وسط الصدر. قد تشعر أيضًا بعدم الراحة في رقبتك، أو فكك، أو كتفك، أو ظهرك أو ذراعك.”العيش السليم2024-02-21 609 الآراء42396p720p1080p2024-02-21العيش السليم أطعمة نباتية لذيذة لترويض ارتفاع ضغط الدم20:40أطعمة نباتية لذيذة لترويض ارتفاع ضغط الدمووفقا لدراسة، لكل 100 جرام من الجزر يتم تناولها يومياً، ينخفض احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10%.العيش السليم2024-02-10 783 الآراء30396p720p1080p2024-02-10العيش السليم الغذاء المتعفن: للإنقاذ أم الرمي؟19:41الغذاء المتعفن: للإنقاذ أم الرمي؟طبيعة الخبز المسامية لا تقدم أي دفاع ضد نمو العفن الذي لا هوادة فيه. وهكذا، ببساطة قطع الجزء المتعفن في كثير من الأحيان غير كاف لتخليص الخبز من التلوث، كما أن العفن يمكن أن يمتد إلى الجزء المتبقي.العيش السليم2024-01-31 628 الآراء32396p720p1080p2024-01-31العيش السليم التنقل في موسم الانفلونزا20:25التنقل في موسم الانفلونزاإن التوصية بزيادة تناول السوائل عندما تكون على ما يرام تنبع من فهم أن الأفراد قد لا يلتزمون بروتين الأكل والشرب المعتاد أثناء المرض. في مثل هذه الظروف، قد لا يأكل الناس أو يشربون ما يكفي، مما يجعل من الضروري ابقاء الجسد رطبًا.العيش السليم2024-01-24 501 الآراء42396p720p1080p2024-01-24العيش السليم الارتقاء إلى الإنتاجية: الكشف عن مزايا المكاتب الدائمة في مكان العمل18:22الارتقاء إلى الإنتاجية: الكشف عن مزايا المكاتب الدائمة في مكان العملووفقا لدراسة استمرت ستة أشهر، شهد الموظفون الذين يستخدمون مكاتب ذات وضعية الوقوف زيادة في الكفاءة بنسبة 45% مقارنةً بأولئك الذين يستخدمون مكاتب الجلوس التقليدية. إنه مثل إعطاء يوم عملك دفعة قوية!العيش السليم2024-01-17 455 الآراء28396p720p1080p2024-01-17العيش السليم ضربات الشفاء من الخربشة: إطلاق العنان للفنان الداخلي من أجل الصحة والاسترخاء24:10ضربات الشفاء من الخربشة: إطلاق العنان للفنان الداخلي من أجل الصحة والاسترخاءوقد وجد أن العبث، على وجه الخصوص، ينشط مسارات المكافأة في الدماغ. ونتيجة لذلك، خلص الباحثون إلى أن الانخراط في صناعة الفن، بما في ذلك الخربشة، يمكن أن يكون بمثابة وسيلة لتنظيم المزاج وربما التخفيف من السلوكيات الإدمانية.العيش السليم2024-01-10 537 الآراء39396p720p1080p2024-01-10العيش السليم الجراثيم الخارقة على طبقك: قضية ملحة من أجل نظام غذائي نباتي (فيغان)18:51الجراثيم الخارقة على طبقك: قضية ملحة من أجل نظام غذائي نباتي (فيغان)في عام 2019، أودت مقاومة مضادات الميكروبات بحياة أكثر من 1.2 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، مع 5 ملايين حالة وفاة مرتبطة بهذه المشكلة. وحجم هذا التهديد لا يعرف الحدود.العيش السليم2024-01-03 545 الآراء34396p720p1080p2024-01-03العيش السليم القرارات الصحية لعام 2024: عادات جديدة لتغير حياتك18:58القرارات الصحية لعام 2024: عادات جديدة لتغير حياتكبينما نستخدم أساليب مختلفة للحفاظ على صحتنا، دعونا لا ننسى القوة المذهلة لعقولنا. قد يكون القرار لعام 2024 هو التفكير بشكل إيجابي.العيش السليم2023-12-31 749 الآراء42396p720p1080p2023-12-31العيش السليم فك شيفرة الابتسامة: فهم مُحسِّن رائع للصحة22:39فك شيفرة الابتسامة: فهم مُحسِّن رائع للصحةباختصار، فعل التبسم البسيط ليست مجرد انعكاس لعواطفنا. إنها قوة ديناميكية لا تحسن مزاجنا فحسب بل ويمنح أيضًا سلسلة من الفوائد الجسدية، مما يجعلنا مرتاحين عاطفيًا ونشطين جسديًا.العيش السليم2023-12-24 520 الآراء31396p720p1080p2023-12-24العيش السليم غذاء الفكر: تسخير قوة التغذية لإدارة الإجهاد، والقلق والاكتئاب22:14غذاء الفكر: تسخير قوة التغذية لإدارة الإجهاد، والقلق والاكتئابتظهر الأبحاث المبنية على الأدلة أن النظام الغذائي الغني بلحوم الحيوانات يرتبط بارتفاع مستويات الكورتيزول، وغالبًا ما يرتبط بزيادة الإحساس بالقلق والتوتر. إن النهج المباشر للحد من هذا التأثير هو الابتعاد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على اللحوم.العيش السليم2023-11-29 876 الآراء42396p720p1080p2023-11-29العيش السليم فخ الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل: كسر الدورة من أجل نوم أفضل20:57فخ الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل: كسر الدورة من أجل نوم أفضلالاستلقاء بعد وقت قصير من تناول الوجبة يزيد من احتمالية ارتجاع المعدة أو “ارتجاع” المريء، وبالتالي يعجل حرقة الليل.العيش السليم2023-11-15 702 الآراء45396p720p1080p2023-11-15العيش السليم التثاؤب: أكثر من مجرد علامة على النعاس24:01التثاؤب: أكثر من مجرد علامة على النعاسالدكتور أدريان جوجيسبيرج، رئيس قسم إعادة التأهيل العصبي في المستشفى الجامعي بولاية برن في سويسرا يقول أنه يمكن أن يتحفز التثاؤب بفعل عوامل عديدة. وقد أفاد من يقفزون بالمظلات أنهم يتثاءبون قبل القفز، بينما يزعم ضباط الشرطة أنهم يبدأون بالتثاؤب قبل مواجهة الظروف الصعبة.العيش السليم2023-11-08 571 الآراء32396p720p1080p2023-11-08العيش السليم